Šta je EMS trening?
Više aktivira mišiće
Aktivira do 90% vaših mišića u jednom treningu
Štedi vreme
EMS trening traje svega 20 minuta, i jednak je četiri treninga nedeljno konvencionalnom treningu u teretani od 90 minuta
Troši više kalorija
U odnosu na konvencionalni trening troši značajno više kalorija kako na treningu, tako i u satima posle treninga
Bezbedan je
Sportski naučnici EMS trening primenjuju kao komplementarni alat za vežbanje i rehabilitaciju još od 1960-ih
Daje rezultate
Tempom od 2 treninga nedeljno, rezultati su vidljivi već nakon 4 do 6 nedelja
Šta je EMS?
Da li je EMS trening siguran?
Da – funkcionalni EMS trening je potpuno siguran!
Trening na niskofrekventnoj strujnoj stimulaciji koji su fizičari i sportski naučnici primenjivali kao komplementarni alat za vežbanje i rehabilitaciju koristi se od 1960-ih.
Ukratko, dok se normalno krećete, mali unutrašnji elektro impulsi iz vašeg centralnog nervnog sistema pokreću svaki pokret mišića. Tokom funkcionalnog EMS treninga, ovaj puls je jednostavno ojačan dodatnim spoljnim pulsom.
Dry vs Wet EMS odelo — koja je razlika?
| Karakteristika | Dry EMS odelo | Wet EMS odelo |
|---|---|---|
|
Priprema pre treninga |
Oblačiš i krećeš |
Kvašenje vodom pre svakog treninga |
|
Kablovi |
Bežično — nema kablova |
Kablovi povezani sa uređajem |
|
Higijena |
Suvo, antibakterijsko, lako pranje |
Mokro odelo, zahteva sušenje i dezinfekciju |
|
Vreme oblačenja |
2–3 minuta |
10–15 minuta |
|
Mobilnost tokom treninga |
Potpuna sloboda pokreta |
Ograničena kablovima |
|
Upotreba van studija |
Kod kuće, na terenu, bilo gde |
Samo u studiju uz opremu |
Kako funkcioniše EMS trening?
EMS (Elektro-mišićna stimulacija) je izazivanje mišićnih kontrakcija korišćenjem elektro impulsa niskih i srednjih frenkvencija.
Elektro impulse kroz kožu u mišić šalje stimulator, preko elektroda koje se postavljaju na telo. Na taj način provode se strujni impulsi i stimuliše mišićna reakcija – kontrakcija.
Telo EMS impulse prihvata prirodno s obzirom da se radi samo o pojačavanju prirodnih impulsa koje proizvode naši mišići.
EMS (elektro mišićna stimulacija) trening deluje tako što koristi bežični uređaj za stimulisanje mišićnih vlakana dok vežbate, čineći da mišićno tkivo radi jače, brže i efikasnije. EMS trening omogućava ljudima da koriste više svojih mišićnih vlakana, čime sagorevaju više kalorija uz manje napora.
Prosečna osoba koristi oko 30% mišićnih vlakana tokom redovnog treninga, dok vrhunski sportisti koriste do 70% svojih mišićnih vlakana.
To je zato što će u normalnom treningu vaše telo imati tendenciju da koristi samo brza mišićna vlakna, dok u EMS treningu vaše telo koristi i brza i spora mišićna vlakna.
Tokom EMS treninga celog tela, aktivira se do 90% vaših mišića, što vaše treninge čini intenzivnijim i donosi neverovatne rezultate za samo 20 minuta.
Da li imam trenera na EMS treningu?
Da. Svaki EMS trening vodi sertifikovani personalni trener, koji kreira pažljivo isplanirani program za Vas u zavisnosti od definisanih ciljeva.
On kontroliše svaku mišićnu grupu podešavajući intezitet treninga dajući Vašem telu do 150 puta više mišićnih kontrakcija u odnosu na konvencionalni trening.
Koliko traje EMS trening?
Vaše vreme je dragoceno, zato naši treninzi traju samo 20 minuta.
Dva treninga nedeljno su dovoljna da biste ostvarili vidne rezultate nakon svega 4-6 treninga.
EMS trening u svrhu lepote i izgleda omogućava:
- Gubitak viška kilograma i masnih naslaga
- Oblikovanje struka, zadnjice i ostalih regija
- Poboljšava metabolizam
- Učvršćuje kožu i tkivo
- Tretira celulit
- Poboljšava vitalnost
- Reguliše način i navike ishrane
EMS trening u svrhu fitnesa i sporta omogućava:
- Razvoj maksimalne snage
- Razvoj i jačanje trbušnih mišića – six pack
- Povećanje izdržljivosti
- Rast mišića i povećanje mišićne mase
- Ispravak mišićne neuravnoteženosti
- Povećanje efikasnosti
EMS trening u svrhu zdravlja i rehabilitacije omogućava:
- Popravlja držanje tela
- Pomaže u otklanjanju bolova u leđima i kukovima
- Popravlja kardiovaskularni sistem i cirkulaciju
- Pomaže u procesu oporavka nakon povrede
- Pomaže i asistira u postoperativnom procesu nakon ortopedskih operacija
Trenirajte po najvišim standardima
Koja je najbolja ishrana za EMS trening?
Da bi se postigli najbolji mogući rezultati u pogledu gubitka težine i transformacije tela, EMS trening treba kombinovati sa zdravim planom ishrane.
Optimalna ishrana je neophodna kako biste postigli svoje ciljeve. Shodno tome bitno je jesti izbalansiranu hranu koja sadrži ugljene hidrate, proteine i masti. Svaka osoba treba da jede različitu količinu i proporciju makronutrijenta u skladu sa svojim telom, rasporedom vežbanja i ličnim ciljevima.
Elite Zone tim savetnika za ishranu osmislio je programe koji će Vam pomoći u ostvarenju nutri ciljeva.
Uporedite EMS trening i konvencionalni trening u teretani
| Vrsta treninga | EMS TRENING | TRENING U TERETANI |
|---|---|---|
|
Praktičnost i ušteda vremena |
Samo 2 puta nedeljno |
4-5 puta nedeljno |
|
Posvećen, stručan i iskusan lični trener |
Uključen u EMS trening |
Dodatan trošak |
|
Efektivnost treninga u odnosu na vreme za koje je mišić izložen naprezanju |
Do 30x efikasnije
|
1x
|
|
Utrošene kalorije nakon treninga |
500kcal na treningu, između 4-6 sati 1200 kcal, između 24 i 48 sati do 4000kcal |
Do 400kcal
|
|
Predviđeni maksimalni broj otkucaja srca |
120-130 |
185 |
|
Ubrzan gubitak težine i masnih naslaga |
Da |
Ne |
|
Poboljšava metabolizam |
Da |
Da |
|
Brzina povećanja snage |
Do 3x brže |
1x |
|
Core trening i trening izdržljivosti |
Uvek |
Različitim vežbama |
|
Ispravljanje mišićne neuravnoteženosti |
Da |
Ne uvek |
|
Brzina rasta dubokih mišićnih tkiva |
Do 5x brže
|
1x |
|
Rizik povrede mišića |
Veoma nizak
|
Visok |
|
Rizik povrede leđa |
Nema |
Visok |
|
Opterećenje zglobova |
Nema opterećenja |
Postoji opterećenje |
|
Tretman za povrede leđa i kukova |
Da |
Samo uz pomoć fizijatra |
|
Pomoć u prevenciji ortopedskih operacija |
Da |
Ne |
|
Pomoć u fazi oporavka nakon povrede |
Uvek |
Uglavnom ne |
Zakažite probni trening sa nama!
Kontaktirajte nas
Za sva pitanja vam stojimo na raspolaganju!